L’angoisse et la ligne rouge 

Vous n’aimez peut-être pas ce sentiment mais savez-vous qu’il est bon parfois de se sentir angoissé ? L’angoisse provoque chez l’Homme la libération d’une hormone dans le sang : l’Adrénaline. Sa présence explique que notre cœur batte assez vite devant un danger, une situation inconfortable. Elle nous prépare à vivre une situation difficile, surprenante voir inattendue. C’est bien la preuve que nous ne sommes pas indifférent à notre environnement.

Cependant, nous devons commencer à nous inquiéter lorsque ce sentiment perdure dans le temps avec des doutes, de la peur et des inquiétudes en permanence. L’excès d’adrénaline peut tout simplement nous mettre en danger.

Avant de savoir quoi faire lorsque nous sommes angoissés, sachons qu’il y’a plusieurs types d’angoisse.

L’angoisse normale : Elle a toujours une cause et la connaître  permet tout simplement de s’en débarrasser.

L’angoisse normale devient aiguë lorsqu’elle persiste et que la situation d’inquiétude n’est pas justifiée. Le problème est résolu mais l’angoisse est toujours présente. Elle devient tout simplement gênante.

Saviez-vous que certaines personnes vivent angoissées pendant plusieurs années en le faisant savoir ou en le dissimulant simplement derrière un sourire ? He oui, c’est bien vrai alors prenez soin de vous et des personnes qui vous entourent.

Le fait qu’une personne soit  angoissée pendant des mois voire des années est apparenté à de l’angoisse chronique.

Elle se manifeste par des crises d’angoisse, de panique et d’autres symptômes comme l’insomnie, des palpitations, une hypersudation, des étourdissements, ou encore une douleur à la poitrine. Cet état reste souvent incompréhensible pour le monde extérieur qui prend le sujet atteint à la limite pour un(e) fou/folle.

Que faire alors ?

Discipliner son corps et son esprit est la première chose à  faire et nous pouvons le faire nous-même. Des gestes et une conduite de vie simples pour retrouver son équilibre. Toutefois, ces petits exercices vous aideront à  forger votre “vous intérieur” et à  faire face aux imprévus de cette vie. Si les résultats ne sont pas satisfaisants, n’hésitez pas à demander de l’aide.

1- Mangez sain et équilibré

Une bonne alimentation nous protège de plusieurs maladies chroniques qui font l’objet de sensibilisation. Il s’agit entre autres du cancer, du diabète et de l’hypertension artérielle. Une bonne alimentation revient à manger des légumes et des fruits ; un peu plus qu’avant. La carotte crue et la laitue sont réputées pour renforcer le système nerveux et avoir un effet apaisant. Ayez des horaires réguliers pour manger et éviter les repas tardifs. Manger tard la nuit peut créer un inconfort digestif et cela ne fera que vous angoisser davantage.

2- Optez pour les infusions

Si vous n’étiez pas un adepte des infusions, c’est le moment ! La menthe, la citronnelle, la camomille, les feuilles de corossol ou d’Hysope ont un effet sédatif, apaisant et abaissent le degré d’anxiété. Vous pouvez les trouver sur le marché.  Elles sont accessibles à  tous.

3- Dites oui au sport

L’exercice physique vous aidera à mieux gérer votre stress et à vous relaxer. Pour ceux qui vont déjà à la salle de sport, c’est bien ! Sinon, 30 minutes de marche associées à des étirements suffiront. A défaut de la marche, pratiquer un sport que vous aimez bien comme le yoga, le tennis ou la natation. Faites votre choix et partagez votre expérience avec d’autres. Vous pourrez être une source de motivation pour les uns et les autres.

4- L’aromathérapie 

L’utilisation  des huiles essentielles est bien fréquente de nos jours à des fins multiples. utilisez les pour vous relaxer et oxygéner le cerveau. Certaines huiles essentielles aspergées dans la maison ont ces effets. C’est le cas des huiles essentielles de Lavande et de Basilic. L’encens parfumé aussi a des vertus apaisantes. 

5- Une attitude positive

Ne paniquez surtout pas ou ne vous apitoyez pas sur votre sort; cela ne change absolument rien! 

Posez-vous les questions utiles comme « pourquoi suis-je angoissé ? ».  «  Depuis quand est-ce que je le ressens ? ». «  Qu’est-ce ce que je peux faire pour me libérer de ce sentiment ? ».  Lorsque vous avez vos réponses, œuvrez pour que la situation se décante même si cela nécessite du temps. Trouvez des solutions plutôt que des excuses. Soyez actifs, discutez, ouvrez-vous au monde et marchez la tête haute. La maîtrise de soi et l’attitude positive vous aideront à surmonter l’angoisse. 

6- Soyez une étoile

Une étoile brille et continue de briller peu importe là où elle se trouve. Soyez une étoile pour les autres. Ils ne sont pas responsables de ce qui vous arrive. Apprenez à aider les autres, vos problèmes vous sembleront ainsi moins important.

7- La concentration  

Restez concentré ! Focus sur l’objectif ! Focus sur le moment ! Focus sur le problème à résoudre. Ne soyez en aucun cas distrait ou dispersé. Vous avez plus d’un tour dans votre sac. 

8- Confiez-vous

Discuter est aussi une thérapie. Parler peu faire du bien dans certains cas et peut  vous aider à trouver des solutions. Ne parler pas à tout le monde mais de préférence à un ami, un confident, une personne sur laquelle vous pourrez toujours compter. 

9- Priez

Si vous êtes croyant, vous pouvez vous tourner vers la prière. Confiez-vous à Dieu et sollicitez sa bienveillance et sa force pour traverser cette épreuve. Cela peut vous apaiser considérablement aussi. 

10- Consultez un médecin

Une thérapie médicale est aussi une option vers laquelle vous pouvez vous tourner. Le médecin est habilité à vous aider à aller mieux. 

Certaines situations ne nécessitent pas forcément de traitement médicamenteux et peuvent s’arranger avec une bonne hygiène de vie et une discipline personnelle, En cas de besoin, prenez rendez-vous avec un médecin sur l’application goMediCAL et allez le consulter. Il saura vous conduire à bon port. N’oubliez pas, il demeure l’un de vos meilleurs alliés santé. 

En attendant de connaître vos petites astuces à vous pour mieux gérer l’angoisse, portez-vous bien et prenez soin de vous!