Le respect des gestes barrières

La première des choses est de toujours appliquer les gestes barrières que vous connaissez sûrement déjà très bien. En effet, vous devez partir du principe que le virus court toujours et que chaque personne est un danger potentiel; y compris vous-même. Ainsi, vous devrez impérativement maintenir la distance sociale et éviter les regroupements.

Le lavage des mains et le port d’un masque doivent devenir vos habitudes. Vous devez vous assurer d’être dans les conditions les plus saines possibles. Éternuer et tousser dans votre coude, éviter de toucher votre visage, etc., vous permettront de vous assurer un environnement “sain” et de ne pas être un vecteur potentiel d’une nouvelle vague probable de contamination.

L’amélioration de votre système immunitaire

Le respect des gestes barrières OUI, mais accompagné d’une bonne hygiène de vie, c’est mieux pour lutter contre la covid-19!  En effet, il est important d’avoir un système immunitaire préparé et assez robuste pour combattre efficacement toutes les sources potentielles de contamination au virus. Plus fort sera votre système, moins vous constituez un risque pour vous-même et pour les autres.

Comment renforcer son système immunitaire par des actions et des habitudes simples?

1.Bien dormir

Bien dormir est un véritable allié pour maintenir un bon système immunitaire. En effet, le sommeil vous permet de faire fonctionner correctement  votre métabolisme et donc de recevoir les meilleurs apports en défenses immunitaires. La fatigue vous fragilise et vous rend donc sensible à ce qui vous entoure. En somme, moins vous dormez plus vous êtes vulnérable à toutes les menaces et surtout au Coronavirus.

Pour booster votre système immunitaire, privilégiez un sommeil qui dure entre 9 et 10 heures toutes les nuits. Cela peut sembler compliqué surtout si vous êtes un « couche-tard », mais faites l’effort de vous coucher plus tôt, aux alentours de 21 – 22h si vous voulez avoir les meilleures défenses immunitaires possibles.

2. Manger sainement

L’alimentation est très importante dans la lutte contre la covid-19. Ce qui entre dans votre corps peut être soit votre plus grand allié, soit votre pire ennemi. Dans ce sens, vous devez faire attention à tout ce que vous ingérez; qu’il s’agisse de nourriture ou de substance autre.

Concernant la nourriture, il est conseillé d’éviter les plats trop gras, trop sucrés ou trop salés. Vous connaissez sûrement la chanson, mais nous ne cesserons de vous le répéter car la situation est grave. Vous devez manger beaucoup de fruits et de légumes. Les aliments tels que l’ail et l’oignon crus et naturels sont très efficaces même si le goût peut être compliqués et que cela peut donner mauvaise haleine. Intégrez les dans une salade fait-maison par exemple; ce sera toujours mieux qu’un fast food. 

Pour les substances autres, évitez l’alcool, la cigarette ou autre drogue qui sont clairement néfastes à un bon système immunitaire.  Dans le même sens, la dépendance à l’automédication et à tous ces produits que vous prenez sans avis médical doit cesser. 

3. Entraîner son corps et son esprit

Comme précisé plus haut, le système immunitaire a besoin d’un corps sain. Cela passe par le sommeil et l’alimentation, mais aussi, et surtout par la pratique d’activités physiques et spirituelles. En effet, votre métabolisme dépend de l’état dans lequel se trouvent votre corps et votre esprit.

Faire du sport vous permettra non seulement de brûler les calories inutiles mais aussi d’améliorer le métabolisme de votre corps. Il fonctionnera mieux et vous aurez des défenses immunitaires boostées. Même si vous n’êtes pas un(e) grand(e) sportif(ive), quelques minutes de marche ou de course une fois par jour vous aideront dans ce processus. Si vous êtes confiné ou en télétravail, n’hésitez pas à faire du gainage, des pompes, ou encore des abdos (quelques exercices sont disponible ici). Cela vous permettra de purifier votre corps et de lutter contre le virus. Même si cela relève du pur rappel, il faut que vous sachiez qu’après chaque séance de sport, vous devez prendre une bonne douche, idéalement froide. Ainsi, vous serez tout propre, aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur 🙂

L’amélioration de votre système immunitaire repose aussi sur votre santé mentale. La dépression et ses dérivés sont fortement néfastes pour votre système immunitaire. Ils vous fatiguent et vous fragilisent. Afin de garder un esprit sain, pratiquez le plus souvent possible des activités dites spirituelles telles que la lecture, l’écriture ou encore la méditation. Tout cela vous aidera grandement et vous fortifiera en vue de lutter efficacement contre ce virus et tous les autres.

Il est important de rappeler pour conclure que la fin du confinement ne signifie en rien la disparition du Coronavirus. Faites attention à vous et à votre entourage pour éviter la contamination ou une nouvelle résurgence du virus suite au déconfinement. Respectez les gestes barrières et améliorez votre système immunitaire. 

Un esprit sain dans un corps sain, c’est ce qu’il nous faut pour faire face à la covid-19!