La sieste, qu’est-ce que c’est ?
La sieste est un besoin physiologique. C’est un temps de sommeil qui se situe entre 13 et 15 heures. En Afrique, voir une personne qui dort dans l’après-midi suscite des interrogations du genre « qu’est-ce qui ne va pas ? ». La sieste est souvent associé à un état de mal être, de maladie. Dans certaines sociétés africaines, un homme qui passe ses après-midis à dormir est considéré comme un paresseux et un irresponsable. En revanche, dans les pays asiatiques par exemple, pratiquée par tous quotidiennement, elle est un signe de respect de soi et des autres : plus on est en forme, plus performant on est. Que ce soit par manque de temps ou par préjugé, ce court moment de repos est largement délaissé à l’âge adulte.
Quelle est la durée d’une bonne sieste ?
Les études les plus récentes vantent toutefois les mérites de la sieste. Les bienfaits de la sieste sont en effet importants. Une sieste brève est la plus efficace est de 10 minutes pour se revigorer. Les siestes de 10 minutes seraient les plus efficaces en comparaison à celles de 5 ou 30 minutes.
Quels sont les bienfaits de la sieste?
Elle est idéale pour les personnes menant des activités intellectuelles sollicitant beaucoup d’efforts cérébraux mais aussi les personnes qui ont des journées très longues, se lèvent tôt et se couchent tard. Ce temps de repos procure une amélioration immédiate de la vigilance : attention, concentration, énergie, performance, humeur, une très forte protection anti stress, une bonne régulation en termes de protection cardiovasculaire, avec une incidence sur l’hypertension artérielle (baisse) et une meilleure mémorisation, ce qui est vrai aussi bien entendu pour le sommeil de nuit.
La sieste, source de créativité et d’efficacité !
Plusieurs études ont établi un lien entre la sieste et l’augmentation des performances cognitives et psychomotrices. Ce moment de repos accordé en milieu de journée permettrait d’avoir une meilleure mémoire et de consolider les apprentissages. Les personnes qui s’y adonnent sont plus dynamiques et créatives en après-midi en comparaison à celles qui ne pratiquent pas la sieste. Ainsi, les grandes entreprises sont de plus en plus nombreuses à promouvoir cette pratique auprès de leurs employés. Les gens ayant un horaire très chargé en tirent davantage profit puisqu’elle permet de regagner de 1 à 2 heures de sommeil lorsqu’elle est réalisée sur une base quotidienne.
Pour conclure cet article, retenons que le sommeil est essentiel pour être en forme physiquement et mentalement. En complément d’une bonne nuit de repos, la sieste présente de nombreux bienfaits.
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