Au même titre que la cigarette, véritable symbole de virilité et de succès dans les années 1990, la privation de sommeil chronique est devenue aujourd’hui une sorte de productivité et d’accomplissement personnel. Tout a changé lorsque Thomas Edison a considéré le sommeil comme une véritable perte de temps et a inventé l’ampoule. Nos nuits se sont électrisées, la société s’est industrialisée puis numérisée. Le business mondial est en marche 24h/24; ce qui laisserait croire que les moins dormeurs ont un avantage certain dans le monde des affaires.

Souvent, le sommeil est considéré par les étudiants comme une « variable d’ajustement pour gagner du temps ». Aujourd’hui, beaucoup d’hommes d’affaires et politiques partagent entièrement cette opinion. C’est le cas de nombreux chefs d’États qui se montrent  extrêmement fiers de leurs 04 heures de sommeil par nuit. Une chose est certaine: dormir 04 heures par nuit ne vous permettra pas de prendre de bonnes décisions.

L’avenir n’appartient plus à ceux qui se lèvent tôt

En réalité, on estime entre 1% et 3% de la population ceux qui sont génétiquement programmés pour se contenter de quatre à cinq heures et demie de sommeil par nuit. Pour tous les autres, une nuit devrait durer entre sept et huit heures, exceptionnellement six heures. Le manque de sommeil a des conséquences désastreuses sur les performances physique et mentale. Il cause également, à court et long terme, de nombreux problèmes de santé. En effet, le mauvais sommeil est corrélé avec le diabète, l’hypertension artérielle, l’obésité, la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et les maladies mentales.

Bien dormir n’est pas un luxe mais une nécessité absolue

Pendant notre sommeil, d’importants mécanismes physiologiques et biologiques ont lieu. Ces mécanismes concourent à consolider notre mémoire, régénérer nos cellules et éliminer les déchets. Et pourtant, chaque année, nous perdons chacun des centaines d’heures de sommeil. Un constat s’impose : les adolescents et adultes dorment de moins en moins et s’endorment de plus en plus tard, alors qu’ils ont souvent l’obligation de se lever tôt le matin durant la semaine. Près de 4 jeunes sur 10 (38 %) ferment l’œil moins de sept heures par nuit en semaine, selon l’enquête de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) et de la Mutuelle Générale de l’Éducation Nationale de mars 2018, réalisée par OpinionWay.

Que dire des solutions d’aide au sommeil disponibles ?

Malheureusement, les solutions pour nous permettre de mieux dormir au quotidien sont peu nombreuses et de moins  en moins convaincantes. Parmi elles, il y a les somnifères, les anxiolytiques qui sont les plus utilisés et ont, par ce fait même, atteint un triste record de consommation dans le monde. Il faut retenir d’une part, que ces médicaments n’aident pas en réalité à mieux dormir. D’autre part, ils ont des conséquences désastreuses sur la santé. La preuve est que l’insomnie est devenue un problème critique.

L’épidémie de manque de sommeil est devenue un problème de santé publique majeur à tel point que cela a motivé ces dernières décennies de nombreux travaux de recherche sans précédents sur le sommeil. Il y a quelques années (en 2017), le prix Nobel de la médecine a été décerné à une équipe de 3 scientifiques ( Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash et Michael W. Young ) pour leur découverte sur le principe qui se cache derrière notre horloge biologique. On entend par horloge biologique, ce qui fait que le matin nous nous réveillons et le soir,nous nous endormons. Ce prix Nobel est la plus belle preuve que le manque de sommeil est devenu un problème critique majeur de nos sociétés.

 

La recherche de performance et de productivité à tout prix n’est pas sans conséquence sur notre santé. Aujourd’hui, nous sommes plus anxieux, plus stressés et il y a plus de maladies neurodégénératives et mentales. Il faut que cela prenne fin, il faut que nous marquons tous un arrêt. Résoudre l’épidémie globale du manque de sommeil est aujourd’hui une priorité absolue. Il faut que nous ralentissons tous. Et ceci doit commencer dès ce soir!

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